U ovo digitalno doba kada se čini da su svi u naletu ili na pametnim telefonima, lako vas preplavljuju informacije i ideje, različite vrste buke, aktivnosti i zadaci. Rezultat? Većinu dana smo pod stresom, naš um pretjerano radi, a zdravlje pati.
Postoji toliko mnogo načina za borbu protiv stresa, a jedan od njih je meditacija. Meditacija se vrši kako bi se um razvio, vraća nas u sadašnji trenutak i daje nam priliku da budemo smireniji i ljubazniji ne samo prema sebi već i prema drugim ljudima.
Također možete istrenirati svoj um provjerivši neke od besplatnih tečajeva za Finance!
Meditacija pažljivosti
U posljednjih nekoliko godina meditacija svjesnosti postaje sve popularnija. Fokus je na tome da vam pomogne smanjiti stres i poboljšati smirenost i spokoj. U ovoj vrsti meditacije, praktičar obraća pažnju na sadašnji trenutak bez prosuđivanja.
Uobičajena zabluda je da meditacija uključuje pražnjenje uma, ali zapravo uči usredotočiti se na fizičke senzacije, misli i osjećaje kako bi ih se jasnije vidjelo.
Meditirajte kako biste poboljšali pamćenje i IQ
Meditacija je korisna u smanjenju stresa, snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju raspoloženja. Međutim, jeste li znali da redovito meditiranje također može poboljšati vaše pamćenje i IQ?
Pojačajte svoje pamćenje
Studija o svijesti i spoznaji otkrila je da su sudionici koji su meditirali 20 minuta tijekom četiri dana pokazali smanjenu razinu stresa kao i značajna poboljšanja u pamćenju i kogniciji. Oni koji su meditirali također su postigli čak 10 puta bolji rezultat na zadatku radne memorije.
U drugoj studiji, istraživači s UC Santa Barbara otkrili su da čak i dva tjedna meditacije pažljivosti može dovesti do značajnog poboljšanja kapaciteta radne memorije, razumijevanja čitanja i sposobnosti fokusiranja. Možete usmjeriti ovaj fokus da radite na tome da postanete financijski analitičar svjetske klase s financijskim certifikatom Financial Financial Modeling and Valuation Analyst (FMVA ™) FMVA® certifikat Pridružite se 350.600+ studentima koji rade u tvrtkama poput Amazona, JP Morgana i Ferrarija.
Povećajte svoj IQ
Siegfried Othmer, bivši predsjednik odjela za neurofeedback Udruge za primijenjenu psihofiziologiju i biofeedback, proveo je istraživanje neurofeedbacka na ovu temu. Rezultati su pokazali da su sudionici koji su meditirali pokazali prosječni dobitak IQ-a od 23 posto.
Jedan od razloga je taj što duboka meditacija usporava moždanu aktivnost. Sporijim moždanim valovima mozak povećava sposobnost reorganizacije. Kad malo odmorite mozak, on se sam poboljšava.
Jednostavna kontrola daha smanjuje hormon stresa zvan kortizol. Dok um luta, usredotočuje se na negativna pitanja i može dovesti do stresa. Meditacijom je um manje aktivan i stoga smanjuje razinu stresa.
Pokušajte s meditacijom
Želite probati meditaciju? Postoji mnogo načina za početak. Ako idete digitalnom rutom, razmislite o aplikaciji Headspace koja vas može voditi kroz postupak. Omogućuje vam i praćenje napretka. Možete vježbati i sami. Započnite sjedenjem zatvorenih očiju, a zatim se usredotočite na disanje. Možete poslušati i neku umirujuću glazbu.
Dodatni resursi
Iskoristite taj osvježeni mozak prema samopoboljšanju. Institut za korporativne financije nudi razne tečajeve i resurse koji vam mogu pomoći u učenju i napredovanju u karijeri! Pogledajte ih u nastavku:
- Besplatni tečajevi korporativnih financija
- Analitičar financijskog modeliranja i vrednovanja (FMVA) ™ Certification FMVA® Certification Pridružite se 350.600+ učenika koji rade u tvrtkama poput Amazona, JP Morgana i Ferrarija
- Kako uspjeti u e-učenju - 10 savjeta za internetske učenike Kako uspjeti u e-učenju: 10 savjeta za internetske učenike 10 studijskih savjeta koji će vam pomoći da prijeđete i prilagodite se e-učenju.
- Karta karijere